【导读】肾是人的根本，尤其是对现在人来说更是应该注意保养，现在生活节奏非常的快，压力也非常大，注意养肾对人有着极其重要的作用。虽然现在人们养生观念越来越深，但是养生是需要科学，不能乱补，所以中医养生告诉我们，冬季养生主要是养肾，接下来小编就和大家一起来聊一下冬季为什么养肾以及怎么养。
女性朋友不管在哪个季节都会注意自己的养生，冬季来临的时候，因为气候等原因，女性更注意在冬季时候的进补。那么在冬季的时候，女人养生要吃什么好呢？
1. 红枣
红枣一直以来都是女性朋友在养生食物上必不可少的食物，红枣的吃法多种，可以用来煮粥，可以用来泡水，可以直接食用，因此也很受到女性朋友的欢迎。红枣最大的功效就是具有补血的疗效，不仅如此，红枣在冬季的时候还具有驱寒的作用。
2. 萝卜
萝卜虽然是在生活中非常常见的蔬菜，但是萝卜的营养价值是非常高的，一直以来都有“小人参”的称号，萝卜具有润肺和止咳等作用，所以对于女性养生帮助也是很大的。
3. 羊肉
羊肉因为它的味道非常重，因此很多女性在选择养生食物的时候都会直接略过羊肉。但是羊肉是非常好的养生食物，在冬季的时候可以驱寒、开胃健脾、补虚等。
4. 牛肉
牛肉汇总因为含有丰富的维生素和蛋白质等，具有强筋健骨的作用，对于体质弱的女性朋友，有提高免疫力等作用。加上牛肉又是一种非常可口的食物，因此在养生食物的选择上，也是不能够错过的。
我们经常听到在冬天养肝养心养肺。实际上，冬天是人体隐藏的时间，肾脏的主要功能是“培养”。此时肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，还必须为春季增添力量，提高人体防疫抗病能力，减少疾病的发生。这里推荐一些冬季养肾食物：
1.黑芝麻
它可以与黑豆混合，并与滋补食物一起食用，适用于肝肾不足引起的头晕、眩晕、视力模糊、腰酸、软弱耳鸣、耳聋、头发枯萎、毛发早白的人，慢性肠炎和稀便的人不宜进食。
2.黑枣
黑枣含有13种氨基酸和36种微量元素，被称为“天然综合维生素丸”，有助于延缓衰老，增强身体活力和美丽，滋润皮肤，其甘甜温性，融入脾胃，还能补气养胃，温和胃肠，舒缓视力。
3.何首乌
有补益肝肾的作用，有益血液。古代医师用于肾虚者。肾虚患者早期白发，或腰膝酸软，肌肉酸痛或男性遗精，女人带他们吃东西。
4.核桃
核桃具有肾精，利尿消石，通便润肺，温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛，尿路结石等症。
5.黑醋栗
黑醋栗也被称为黑醋栗，黑豆果和紫梅具有很高的营养价值。据科学家统计，每100克黑醋栗中含有181毫克维生素C，322毫克钾和各种钙和锌。磷、镁、铁等物质具有降血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力的功能，这对所有年龄段的人来说很重要。
6.板栗
板栗温暖而甜美，富含脂肪酸，维生素和矿物质，具有补肾、强筋、健脾、健脾、增强血液循环，延缓衰老的作用，适用于肾虚、腰膝酸软、骨痛、骨质疏松、血尿、血便等症。
冬天由于天气寒冷，我们人体往往需要补充多点热量才能抵抗寒冷的天气。对于孕妇来说，在冬季养生的时候应该吃些什么呢？
1、由于冬季需要消耗的热量比较大，孕妇应该适当补充营养，才能满足自身和胎儿的需要，可以多吃肉类、蛋类、鱼等海鲜食物、豆制品等，应该注意全面补充营养。在孕早期的孕妇可以吃些容易消化、清淡的食物，中晚期的孕妇可以多喝牛奶、多吃瘦肉和蔬菜水果。
2、如果孕妇经常会出现面色赤红、小便黄赤、大便干燥、口鼻干燥等情况，则是属于阴虚体质，则应该多吃些滋阴清热的食物，如海参、鸭肉、兔肉、黑木耳、豆腐等。
3、如果孕妇经常觉得四肢冰冷、面色苍白、小便清长，则是属于阳虚寒性体质，可以多吃温性食物，如羊肉、牛肉、大枣、韭黄等。
夏天是健康和肾脏养育的好季节。夏天即将到来，养生养肾的最佳方法是什么呢?
1.夏天避免着凉
夏天温度高，气压低，人的抵抗力会下降，很容易感冒。如果感冒由链球菌感染引起，则可能引起急性肾炎，所以一定要小心，使用空调时注意控制温度，一般应在26°C左右。
2.睡前脚和肾保护
你不仅需要在冬天保护好脚，而且你也可以在夏天泡脚。睡前在温水中沐浴，有助于促进人体血液循环。同时，一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松，并且能够被脚完全调节，会感觉舒适。浸泡后，建议您不要再进行其他活动。你分开洗几分钟，也可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，起到减少热量的作用。
3.女性少游泳
游泳池中容易出现“异质细菌”，若细菌易进入尿道，尤其是女性尿道，感染的机会很大，可能导致急性肾炎的发生。急性肾炎最典型的症状是尿频、尿急、尿痛伴腰痛。
4.心态平衡，合理运动
随着气温的上升，一些人有着过高的压力，会导致高血压，肾脏受损。保持乐观和开放的心态，可以改善免疫功能。积极持久的有氧运动，不仅可以改善心血管功能，还有助于清除体内的自由基，保护肾脏。
5.少喝啤酒，多喝水
喝大量的水可以稀释尿液，并使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数人不知道这一点，认为饮用水不重要，认为饮水不如喝啤酒好。他们不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损害，特别是如果已经有肾脏疾病，病人的状况会加重。饮水量一般应保持在每天约1500毫升，夏季出汗时，应适当增加。
6.慎用西药治疗肾损伤
夏季易发生胃肠道感染和其他疾病，服用药物时应注意。诸如马兜铃属植物、天仙藤、管木通、清木香、广芳方剂等草药也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是其中所含的马兜铃酸，也应该引起特别关注。