【导读】冬季来临，气温大幅度下降，跟前几天秋天的凉爽对比一下，发现冬天才是真正的严寒。这样天气一冷，很多人都不适应，都很容易生病，有的会出现感冒咳嗽的症状，有的就会四肢冰凉，有的老人家就会腰酸腿软，那么我们来谈谈，在寒冷的冬季怎么才会让我们的身体得到好的调理以及冬季养肾的作用功能。
很多年轻的女性，由于工作的原因，都经常熬夜，其实熬夜对我们女性的危害是非常大的，因为女性是属于阴，晚上也是属于阴的，熬夜之后容易阴阳失调，这个时候也会导致肾 受到伤害，那么女人冬季养肾有什么小妙招呢？
1、充足的睡眠
女人保证自己充足的睡眠，可以很好的调节自己的气血，保养肾经，其实很多肾功能衰竭的人平时都过分熬夜，疲劳过重，睡眠严重不足，所以一定要控制好时间，尽量不要过度的熬夜，养成一个合理的作息规律，早睡早起，是非常有助于养肾的，尤其是肾虚的女性更加要多多注意。
2、充足的水分
大家都知道水是我们生命的源泉。如果我们人体的水分不足，就很容易会引起体内的毒
素滞留，就会严重的增加了肾脏的负担，所以说我们要补充足够的水分，是一个非常重要的养肾的方法。
3、保持大便畅通
如果大便不通畅，宿便就会没办法排出体内，毒气上攻，就会导致我们心烦气燥，胸闷，还会损伤我们的肾功能，导致会出现腰酸腿软，容易疲劳，还会感觉恶心，所以保持良好的大便习惯，也是养肾其中的一种方法。
寒冷干燥的冬天应该吃什么食物健康?饮食中应该注意什么? 冬季养肾吃什么好?下面来具体了解下。
1.蘑菇
香菇是“四宝”之一，具有“植物之王”和“素质之冠”的美誉。对于那些气血不足，经常有疲劳的人来说，它们有调理作用。根据“本草纲目”，“蘑菇对肠胃有益，气可治。”
2.山药
“本草纲目”说：“阴山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润。山药可以填补肺、脾、肾，适合各种体质。它不热，口感温和，吃完后，无需担心腹胀和便秘。
3.韭菜
生韭菜辛辣，能补血，熟韭菜味甘，可补气，益肝散沉。吃熟韭菜可以补肝肾，强腰膝，助阳气，可见韭菜有阳痿的作用，所以韭菜有别名，叫做“升草”。
注意：当用于补益气血时，韭菜应与水煎服一起服用。
冬季养生从来都不是任意妄为的，在这个过程中，贯穿到生活的方方面面，该注意的一定要注意。
1、注意时间段
冬季养生也要讲究时间，一般最佳的时间是在早晨5-6点，因为这个时间段是生物钟高潮，体温上升，是比较适合养生保健的时候。
2、注意保暖
我们都知道，冬季的气候会变得寒冷，一定要记住随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，而且尽量保持室温与室外的温差在4-5度，才能保证养生是有效果的。
3、注意休息
人体生物钟在22-23时出现一次低潮，所以很多人都会在这个时间段感觉到困倦，这也是最好的睡眠时间哦。
这些方面，你都注意了吗？让我们一起过一个健康、养生的冬季吧！
补肾养肾的食材众多，如果合理搭配，不仅能有补肾益血的作用，还能让人大饱口福。接下来为大家介绍几款既美味又营养的补肾养生食谱。
1、黑豆排骨汤
材料：黑豆、排骨、调味品
做法：黑豆先提前用清水泡一夜备用；排骨洗净切块，用滚水煮开撇净浮沫；排骨和黑豆放入锅中煲2个钟；出锅调味即可食用。
黑豆有活血清热、补虚乌发的功效，而排骨能滋阴补阳，两者结合能补肾养血，非常适合体质虚弱的人食用。
2、韭菜鸡蛋饼
材料：韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品
做法：韭菜、胡萝卜洗净切碎备用；鸡蛋打碎，放入韭菜、胡萝卜和面粉，加味精调味；放水搅打成糊状；锅中放油烧热，加入面糊煎熟即可。
胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾，虽然这道菜看起来清淡，但也有壮阳固精的作用。
3、乌骨鸡炖板栗
材料：乌骨鸡、板栗、生姜、盐
做法：板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用；将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中，加水焖煮两个钟；关火调味即可。
无机油滋阴补气的作用，板栗能够补肾强筋，两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。