我们夫妻结婚四年多了，想要个孩子变成了难事。看到网上很多姐妹说做了一次两次试管婴儿然后就成功了，还是挺羡慕的。我们也检查过，不明原因不孕。现在我们打算三个月后做试管婴儿，现在老公天天拉着我去跑步，说是可以锻炼身体，对试管也有好处，我想知道这是不是真的？
益处一：锻炼会让精神更加的饱满。
每天做运动可以增强你的肌肉力量，使你有更好的耐力。运动和运动可以帮助人体向组织输送氧气和营养物质，使心血管系统更加高效。提高心肺功能的效率，做好日常的事情也更有效率。对于试管移植更加的好处。
益处二：锻炼使你心情愉快。
在我们运动的时候会让我们更加的放松自己。运动能刺激大脑释放化学物质，使人感到快乐和放松。长时间的运动能让你更健美，更满足于自己的外表，进而提高自信和自尊。
益处三：锻炼身体可以帮助我们预防疾病。
锻炼身体可以帮助我们更好的预防高血压，心脏病，无论你现在有多长时间，参加体育锻炼都能增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，或者降低有害于身体的甘油三酯。运动能让你血液流通顺畅，减少患心血管疾病的风险。定期运动能预防和控制诸如中风、代谢综合征等人类健康问题。
益处四：锻炼有助于控制体重。
锻炼可以预防肥胖，也有助于减肥。你在运动的时候燃烧热量。锻炼的强度越大，燃烧的热量越多。您不必为了减肥每天花费大量时间锻炼身体，当我们试管移植后肚子里面的宝宝会让我们的身体变得更大，在之前我们预防过多的肥胖。
益处五：锻炼提高睡眠。
睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
试管移植后尽量不要进行体育锻炼，试管移植以后最好是卧床一会，而且是不能进行剧烈运动，可以散步慢慢的走动一下，但是不能太过猛烈。移植后剧烈活动会对我们的胚胎造成影响，应多休息，但无须绝对卧床休息，胚胎移植的妈妈应根据自己的身体情况和工作性质决定，每天可进行短时间的轻松的户外活动。
试管前一个月男女双方都需要调理身体，为此有喜网特意针对男女双方整理了不同的调理方式，具体如下：
女方：
1、确保身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。因此，保证身体健康很有必要。
2、适当运动
适当的运动可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划做试管婴儿的女性而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
3、调节饮食
女性在试管前一个月应戒烟戒酒，同时避免暴饮暴食、营养平衡失调等。在日常生活中可多吃黑豆，多喝豆浆、鱼汤、牛奶等，以此促进体内的激素水平。
4、改善子宫环境
子宫环境的好坏将影响胚胎的着床率，所以要确保子宫达到最好的状态。对于子宫内膜薄的朋友可多吃富含天然雌激素的食物，来促进内膜的生长及修复;对于子宫内膜过厚的朋友而言，可能就需要服用相应的药物了。
男方：
1、戒烟戒酒
研究表明，长期抽烟喝酒的男性精子活力差、精子畸形率高。精子生成周期一般为3个月，因此建议男性朋友们试管前三个月就开始戒烟戒酒，同时加强体育锻炼，保持良好的睡眠。
2、避免接触高温
为了保证精子的质量，取精前男性要避免接触高温环境，不要蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡，也不要穿紧身裤、长时间骑自行车等。因为男性的睾丸是产生精子的地方，若阴囊经常处于高温状态就会影响睾丸的生精功能。
3、补充锌硒元素
锌硒元素可以促进男性精子的发育和生成，对提高精子质量具有重要作用，所以在试管婴儿前一个月，男性可以通过补充微量元素锌硒来改善生精功能。
综上便是关于“试管前1个月如何调理身体”的相关内容介绍，希望能够有效帮助到大家。其实在试管前情绪的调理和把控也非常重要，所以大家在做好上述条件的同时也保持良好的心态和情绪。
试管移植前适当的锻炼身体是可取的，因为除开饮食搭配调理以外，做好健身运动锻练，提升本身的身体素质也十分的关键。
许多女性平常的身体素质较为差，文文弱弱，假如身体素质较为差，移植成功后是非常容易感柒上一些病症的，那样便会较为不便。因此，在移殖以前患者就需要做好身体调理的工作。